Zitat Zitat von newbody2.2
Ja sojageschnetzeltes usw. hab ich auch zuhause rumliegen,
aber nett das du das erwähnst weil ich die auch vergessen habe
also mein tp ganz grob sieht so aus:

Montag gg. 5uhr
Dienstag gg. 3uhr
Mittwoch gg. 5uhr
Donnerstag -
Freitag - gg. 4uhr
Samstag gg 3 uhr
Sonntag gg. 3uhr

jeweils 1 stunde oder nur 30 min natürlich nur alle 2 tage die selben muskeln
so gestaffelt dass ich nur alle 2 tage 1 h habe
also außer dem training abends kommt halt noch
vor oder nach dem kt ( natürlich halbe stunde pause mind) 30-60 min laufen oder radfahren dazu

wie sieht es den mit creatin aus , ist das vegetarisch ich hab im internet nichts dazu gefunden
ok, Creatin vegetarisch... puuuuuuuuuuuuh... Kreatin kommt von "kreas" grieschich für "Fleisch"... also nein. Genaugenommen ist es aber kein Protein sondern eine organische Säure die in Niere, der Leber und in der Bauchspeicheldrüse JEDES wirbeltiers synthetisiert wird und u.a. zur Versorgung von Energie für den Muskel benötigt wird...