Vorher-Nachher Bilder Januar - November

[Gorgeous]

Nette Entwicklung. Du bist auf dem richtigen Weg, mach weiter so.


PD: Natürlich hätten viele hier in dieser Zeit mehr geschaft aber aussagekräftige Bilder fehlen immer.

[PokerAce]

man sieht definitiv eine vorwärtsentwicklung. besonders deutlich ist es für mich im bereich brust und schultern zu sehen. scheinst also auf dem richtigen weg zu sein

[DonKiffo]

läuft. weitermachen

[markes92]

wieviel kg waren das im januar?

[roflcopter]

Passt, ein schönes Beispiel was man mit Fokus auf den Grundübungen erreichen kann. Sehr stimmige Entwicklung

[Imweg]

Danke für die positiven Antworten! Waren wohl so 73-74kg

Kraftwerte dafür in Ordnung?

Kniebeugen 115kg @ 3*12
Kreuzheben 107,5kg @ 2*5
Military 45kg 3*6
Bank 65kg 3*6
Rudern 65 3*5
Klimmzüge

Erhöhe immer wenn ich ein Gewicht so ~3*10 hinbekomme außer bei Kniebeugen, da will ich kurz warten damit die restliche Muskulatur die das Gewicht noch tragen muss stärker wird und Kreuzheben da mach ich immer nur 2 Sätze @ 5.

[Macmini]

Mehr essen... Kraftwerte sind bis auf bankdrücken gut. 65kg ist sehr bescheiden...