Respekt, man sieht wirklich den Unterschied! Und das in so kurzer Zeit! <1 Jahr

Wäre schön, wenn du einen typischen Ernährungsplan reinstellen könntest mit Menge und ungefährer Kcal-angabe. Und wie du innerhalb der Woche die Ernährung variierst. Deine Steigerung des Krafttrainings von der Anfangsintensität, mit der du angefangen hast und dem Spektrum, was du momentan ableistest, wäre ebenfalls interessant!

Weiter so!