will auch unbeding tklimmzühe machen schaffe nur leider keine, eng vielleicht 5 aber weit keinen einzigen.

das mit kreuzheben und kniebeugen muss ich wohl sehen, vielleicht lass eich notfalls kreuzheben weg.

wieviele negative soll ich denn da machen?

dips wollt ich auch erst nehmen aber die schaffe ich nur mit körpergewicht da ist das mit dem load bischen problematisch!