Heute Rücken/Schultern

Klimmzüge OG

2*5*0
5*5kg
4*5kg
3*7,5kg + 3 negative

Kreuzheben OG

2*10*50kg
10*80kg
10*120kg
1*140kg

Rudern UG
12*50kg
10*60kg
8*70kg

Reverse Flys am Gerät
12*35kg
12*40kg
8*50kg

Schulterdrücken einarmig + Seitenheben als Abschluss