Kniebeugen (diesmal versucht wirklich tief zu beugen):
Aufwärmen mit Überkopf-Kn
60*12
100*3*3
120*3
140*3*3
145*2
150*2

Fkb:
60*3
70*3
80*3
90*3

Bankdrücken:
Aufwärmen
100*1
105*1
120*6
dann recht froh gewesen und wollte eig hoch gehen
130*1..war relativ schwer, drum dacht ich, dass es eh nichts bringt höher zu gehen
110*5
100*5

Rudern:
AUfwärmen
80*8
90*8*8
80*8*8