Ausdauersport und Krafttraining um schneller Gewicht los zu werden

**H_D** · 20.11.2011, 08:17

bist du männlich oder weiblich? alle deine fragen sind in den stickies beantwortet...

**Bla1810** · 20.11.2011, 13:45

Zitat von H_D

bist du männlich oder weiblich? alle deine fragen sind in den stickies beantwortet...

Ich bin männlich.

Ich habe schon sehr viel gelesen,komme aber nicht ganz klar.
Wäre toll wenn jemand mit Ahnung meine Fragen beantworten könnte.

mfg

**H_D** · 20.11.2011, 19:30

Zitat von Bla1810

Ich bin männlich.

Ich habe schon sehr viel gelesen,komme aber nicht ganz klar.
Wäre toll wenn jemand mit Ahnung meine Fragen beantworten könnte.

mfg

bist du männlich oder weiblich? alle deine fragen sind in den stickies beantwortet...

steht alles in den stickies

Wäre toll wenn du mir einen kleinen Tagesplan als Beispiel schreiben könntest.

was zahlste denn

**Abbuzze88** · 21.11.2011, 12:49

Allgemein mal lesen:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45625

Trainingsplan wird für Anfänger meist dieser Empfohlen:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Ernährung kannste dir hier vielleicht n paar Gerichte Abschauen (z.B dein Frühstück):
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=49946

Proteinquellen: Fast alles an Fleisch, Fisch, Eier, Magerquark, Thunfisch, Körniger Frischkäse, Harzer Käse, Proteinpulver usw.

Wenns nicht funktioniert, du die Nahrungsmengen und Kcalmengen nicht gut abschätzen kannst und du dann Kalorien zählen willst, lädst du dir einfach "Kaloma" runter. Da sind schon viele Lebensmittel drin und die anderen kannste selbst in die Datenbank eintragen. Dann kannste dir den ganzen Tag durchplanen was die Ernöhrung angeht.

**Bla1810** · 21.11.2011, 14:56

Zitat von Abbuzze88

Allgemein mal lesen:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45625

Trainingsplan wird für Anfänger meist dieser Empfohlen:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Ernährung kannste dir hier vielleicht n paar Gerichte Abschauen (z.B dein Frühstück):
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=49946

Proteinquellen: Fast alles an Fleisch, Fisch, Eier, Magerquark, Thunfisch, Körniger Frischkäse, Harzer Käse, Proteinpulver usw.

Wenns nicht funktioniert, du die Nahrungsmengen und Kcalmengen nicht gut abschätzen kannst und du dann Kalorien zählen willst, lädst du dir einfach "Kaloma" runter. Da sind schon viele Lebensmittel drin und die anderen kannste selbst in die Datenbank eintragen. Dann kannste dir den ganzen Tag durchplanen was die Ernöhrung angeht.

Danke,von dem Ernährungsplan bin ich schon mal begeistert.