trainingsplan-hiilfe

[Karalus87]

die werte (kraftdaten und körpergewicht) sind für 4 jahre training sehr bescheiden. ich weiß zwar selber, dass es als "großer" nicht unbedingt einfacher ist schnell aufzubauen und zu halten, aber da wäre sicher mehr drin gewesen.

lass diesen plan, den du dir da ausgekaspert hast und suche dir hier was vernünftiges raus...http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

probier es doch mal mit nem ganzkörperplan oder nem 2er. das volumen und die übungen in deinem plan sind zwar ok, aber du musst dich auch mal irgendwann regenerieren.
ein anderer aspekt is sicher auch die kcal zufuhr. im vergleich zu einem 1,70m athleten brauchst du bei deinen 2,00m schon ein bissl mehr. kann nicht schaden da in der aufbauphase über 4000kcal zu gehen.
bisschen einlesen kannst du dich hier...http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154 (auch die anderen wichtig-threats in dem unterforum!!)

[jo.bouscheljong]

die werte (kraftdaten und körpergewicht) sind für 4 jahre training sehr bescheiden. ich weiß zwar selber, dass es als "großer" nicht unbedingt einfacher ist schnell aufzubauen und zu halten, aber da wäre sicher mehr drin gewesen.

lass diesen plan, den du dir da ausgekaspert hast und suche dir hier was vernünftiges raus...http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

probier es doch mal mit nem ganzkörperplan oder nem 2er. das volumen und die übungen in deinem plan sind zwar ok, aber du musst dich auch mal irgendwann regenerieren.
ein anderer aspekt is sicher auch die kcal zufuhr. im vergleich zu einem 1,70m athleten brauchst du bei deinen 2,00m schon ein bissl mehr. kann nicht schaden da in der aufbauphase über 4000kcal zu gehen.
bisschen einlesen kannst du dich hier...http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154 (auch die anderen wichtig-threats in dem unterforum!!)

Kann ich nur zustimmen, bin selber 200 cm und brauchte 3 monate um von 105 auf 108 Kg zu kommen . Aber manchmal ist es wirklich schwer soviel Nahrung hin ein zu bekommen #popcorn

[Karalus87]

Kann ich nur zustimmen, bin selber 200 cm und brauchte 3 monate um von 105 auf 108 Kg zu kommen . Aber manchmal ist es wirklich schwer soviel Nahrung hin ein zu bekommen #popcorn

ich sehs immer wieder an verschiedenen beispielen in meinem bekanntenkreis...es ist schon ein gewisser mehrwert, welchen man sich an nahrung reinschaufeln muss, um gleichermaßen aufzubauen. oder man macht eben abstriche im geschmack und befüllt sich eben täglich mit dem gleichen mist...aber wer hat darauf schon bock.
is mir auch egal was die anderen sagen...ist eben mein persönlicher eindruck von unterschiedlichen größenverhältnissen

[m_freiheit]

...
lass diesen plan, den du dir da ausgekaspert hast und suche dir hier was vernünftiges raus...http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

probier es doch mal mit nem ganzkörperplan oder nem 2er. ...

sehe ich genauso
z.B. 1 Tag Training, 1 Tag Pause (Cardio/Dehen) im Wechsel (je nachdem 2 Tage Pause)
5 Tage Training/Woche bringen nicht automatisch ein besseres Ergebnis