N'abend

heute: Beine
Dauer: zu lang, war voll heut

Wadenheben
10 * leere Stange
7 * 100 kg
6 * 180 kg
8 * 250 kg
10 * 220 kg + Static Hold

Beinstrecker
13 * 85 kg
9 * 135 kg
7/5 * 135/110 kg

Kniebeugen
10 * leere Stange - hab mal versucht tief zu beugen. Allerdings streiken da die Gelenke, also das maximum war, wie ich es auch zuvor gemacht hab, kurz vor 90°
12 * 60 kg
8 * 100 kg
5 * 140 kg
5 * 155 kg
2 * 155 kg (hab das Gewicht bei gut 60° 10 Sek. wirken lassen und bin dann explosiv hoch)

Beinpresse
6 * 380 kg
5 * 390 kg

Joar. Bei der Beinpresse ging dann nix mehr, aber trd gutes Training