Zitat Zitat von Myrdak
... ich mach teilweise vier sätze im monat direktes bizeps-training
und damit hast du mehr Erfolg als mit 12 Sätze im Monat?

@FE 4 Übungen brauchst du nicht, es reichen 2, max 3 pro Muskelgruppe. Und ein 3er nützt dir nichts, wenn du noch nichtmal die Übungen kannst/kennst.
und ich zitier mal Walter "Gerätetraining ist wie radfahren mit Stützrädern"