Öle zum Proteinshake morgens/Abends?

[Defencer]

KFA liegt mittlerweile bei 19% (-8%) und soll natürlich weiter runter

Achja: wieso denn kein Shake, sollte wenn man KFA senken will doch lieber gemacht werden oder nicht? Denn hau ich mir ab jetzt morgens in den Mixxer: Banane, Haferflocken, Magerquark, Süßstoff und Milch ?

[H_D]

1. casein wirkt antikatabol
2. was festes wird dich wohl länger sättigen als ein shake
3. im quark hast du noch anderes als nur eiweiß

[Defencer]

1. casein wirkt antikatabol
Also ist es egal,ob ich nun den Whey Shake nehme oder n Quark esse
2. was festes wird dich wohl länger sättigen als ein shake
War jetzt auch nur aufs Casein im MAgerquark bezogen.. So ein Quark/Caseinshake hält mich einigermaßen lange satt
3. im quark hast du noch anderes als nur eiweiß

Alles klar, danke!!!