Öle zum Proteinshake morgens/Abends?

[H_D]

1. casein wirkt antikatabol
2. was festes wird dich wohl länger sättigen als ein shake
3. im quark hast du noch anderes als nur eiweiß

[Defencer]

1. casein wirkt antikatabol
Also ist es egal,ob ich nun den Whey Shake nehme oder n Quark esse
2. was festes wird dich wohl länger sättigen als ein shake
War jetzt auch nur aufs Casein im MAgerquark bezogen.. So ein Quark/Caseinshake hält mich einigermaßen lange satt
3. im quark hast du noch anderes als nur eiweiß

Alles klar, danke!!!