Nach knapp 2 Jahren keine Steigerung mehr? Bitte um Hilfe!

[KingDyeon]

wie wärs mit creatin?

Das habe ich Anfang 2011 bis etwa mitte August genommen. Konnte aber nicht wirklich feststellen, dass es mir genützt hat - außerdem nervt es, wenn man jeden Tag 5-6Liter trinken muss, um seine Nieren nicht zu schädigen.

Hast du einen Trainingspartner?

Vllt. fehlt dir das gewisse etwas, die besondere Intensität?!

Ein Partner kann helfen bestimmt Hürden zu meistern und Grenzen (Gewichte etc.) zu überwinden. ( Meine eigene Erfahrung)

Das ist teils auch eine Kopfsache!!!

Ja das stimmt wohl.
Bei Bankdrücken kann ich mir ab jetzt ja einfach immer einen dabeiholen.
Aber Sachen wie Kreuzheben stelle ich mir auch mit Trainingspartner schwierig vor

Mach dir einen neuen Trainingsplan:z.B. Tag 1 Brust und Arme, Tag 2 Rücken und Schulter, Tag 3 Beine und gehe auf das maximale Gewicht mit dem du 1-2 Sätze mit 3-5WH schaffst (also keine Isos). Das mach mal 4-6 Wochen lang, um ordentlich die Kraft zu steigern.
Anschließend gehst du wieder auf 3-4 Sätze a 8-12 Wh zurück.

Ich will auf keinen Fall nen 3er Split. Fahre mit meinem 2er ganz gut.
Ich finde, dass es viel zu viel Zeit zwischen den einzelnen TEs ist und da ich sowieso bedingt durch Schule und Arbeit Manchmal Montag, dann erst wieder Donnerstag und z.B. Samstag gehe, wäre da auch zuviel Regeneration zwischen.

Ich habe jetzt mal am Sonntag das ,,Steigerungssystem'' von wkm ausprobiert und muss sagen, dass ich danach echt K.O. war.
Nach Kreuzheben musste ich erstmal ne Weile entspannen, weil es mir schwer viel, aufrecht zu gehen!;D
Haltet ihr das System von 10x4Wdh/Übung sinnvoll?