Zitat Zitat von biggiesbig
oke, und wie hoch sollte das kcal-defizit sein?
Bei ner AD fährt man doch am Anfang garkein kcal Defizit um den Körper erstmal dran zu gewöhnen und dann stepp by stepp mit den kcals runter. Vor allem durch die KH Reduktion. Zum Start ist es doch garnicht empfohlen vom einen auf den anderen Tag seine KH's auf 30g zureduzieren oder?