derOptimaleMasseAufbauPlan

[hampelmann1337]

I lift things up and put them down.

Und jetzt geh ich mich auf matheboard.de anmelden um einen Thread über Zahlen zu starten, in dem ich dann erkläre wie man 1 und 1 zusammenzählt.

[Myrdak]

wenn ich jetzt versuch muskulatur aufzubauen aber meien kfa vielleicht dabei zu senken? was mach ich dann ... auch auf masse? oder bin ich etwa bodybuilder?

ach ja ... den optimalemasseAufbauplan gibts nicht ... du wirst dich nach der suche mach dem stein der weisen oder dem heiligen gral wohl über kurz oder lang verstricken

"masse" aufbau = grundübungen, einfach und nicht komplex, kontinuierliche gewichtssteigerung, ausdauerndes training, 20 +/- 10 wh´s ... bei waden auch gern 40 ... und vergiss die verdammten herzen ääähh ... das essen nicht

das wars schon ... mach das mal fünf jahre ... und du wirst sehen ... tadaaa ... masse

[roflcopter]

Hier mein Masseplan: Ich esse alles und vor allem viel davon
Hier mein Defiplan: Ich esse nicht alles und auch nicht mehr so viel

[clayn]

Hier mein Masseplan: Ich esse alles und vor allem viel davon
Hier mein Defiplan: Ich esse nicht alles und auch nicht mehr so viel

[Leberwurst1000]

@ Myrdak als 1tes Masse Aufbau und gleichzeitige Fettreduzierung kannste meiner meinung nach knicken wenn du nicht vor hast zu stoffen !!!!
20+10Wh bei waden auch gerne 40 kannst du gerne machen, aber dann ist das allerhöchstens Kraftausdauer bei einer Wiederholungszahl von 40 wächst kein muskel kannste mir erzählen was du willst !!
vergiss die Herzen nit... musst du mir jetzt nochmal genauer erklären mein freund, scheint ja irgentein Insider zu sein den ich gerne verstehen würde !!!!!
Und von wegen mach das mal fünf jahre ICH habe keine Probleme mit masseaufbau oder fettreduzierung oder sonst was, von 80 kg auf 130 Kg runter diätet auf 90 Kg bei 7.5%kfa, ALSO TU NICHT SO als ob ich nicht wüsste wovon ich rede .

@alle anderen; es geht für mich einfach darum in diesem Thread Tipps, Tricks jeglicher Art, verschiedene Trainingspläne,Ideen zu veranschaulichen(nicht nur meine eigenen) damit wir alle noch was dazu lernen können, da man NIE alles wissen kann in diesem Sport(auch wenn manche von euch das ja von sich selber denkenlooool)

So vlt. kommt noch das ein oder andere INFORMATIVE posting .
(schade das in diesem Forum die Leute immer erst rumdiskutieren müssen!!!)

[kleberson]

Bitte diesen Thread dazu benutzen.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=207187

Der ist auch als WICHTIG markiert und geht dadurch nicht unter.
Hier gehts aber um Wissen, Prinzipien und co für Fortgeschrittene.

Dinge, wie 6-15Wdh für Hypertrophie braucht man nicht erwähnen, dass sind Grundlagen des BB.

Danke. Closed