AD

[H_D]

wie sah die ernährung vorher aus?
schon mal flohsamenschalen, leinsamen, mehr gemüse probiert?

[555Nase]

wie sah die ernährung vorher aus?
schon mal flohsamenschalen, leinsamen, mehr gemüse probiert?

Bin davor rel. lange dummerweise auf einem körper- sowie trainingsgewichtplateau rumgegammelt, allerdings waren eig immer genug KH und Eiweiss dabei...

flohsamenschalen noch nie gehört, mal antesten. leinsamen hab ich zuhause, versuche immer wieder die runterzuwürgen, habe allerdings echte probleme meinen würgereflex zu unterdrücken

mit mehr gemüse kann ich probieren, reichen 500gr über den tag verteilt oder ist in tendeziell noch darüber hinaus?

[H_D]

naja, die abnahme richtet sich natürlich nach der bisherigen ernährung.
leinsamen einfach unters normale essen mischen oder noch besser in wasser vorquellen.
500g gemüse? pro mahlzeit ok

[555Nase]

leinsamen einfach unters normale essen mischen oder noch besser in wasser vorquellen.
500g gemüse? pro mahlzeit ok

leinsamen kommen bei mir meistens ins rührei morgens...vorquellen wird morgen früh getestet.

500gr gemüse pro mahlzeit? sogar bei gemüse muss ich irgendwann auf die KH achten in der AD, auch wenn jetzt wieder alle schreien das ketose nicht notwendig ist...mit nüssen, tomaten usw komm ich schon auf relativ viele carbs...

naja, die abnahme richtet sich natürlich nach der bisherigen ernährung.

d.h. falls mein stoffwechsel vorher schon angeschlagen war hab ich ihm jetzt denn rest gegeben?
wäre es dann sinnvoll lieber ein paar wochen nochmal sauber und ordentlich zuzuschlagen und anschließend zu diäten?

[DER BESTRAFER]

oder noch besser in wasser vorquellen.

da muss ich Dir ausnahmsweise widersprechen, leinsamen sollte man nicht in wasser quellen lassen sondern diese aufgabe dem körper überlassen da Leinsamen im darm durch zugeführte flüssigkeit aufquellen und somit Giftsoffe aufnehmen und abtransportieren....wichtig hierbei, wer leinsamen ganz zu sich nimmt muss viel flüssigkeit zu sich nehmen, sonst geht das ganze nach hinten los...

aber wer mal schnell uffen pott muss ist mit nen schluck vorgeweichten leinsamen ganz gut bedient...

[H_D]

ich hab mich auch erstmal nur aufs pott-problem bezogen bestrafer das sollte als 1. "gelöst" werden..

@nase
bei den carbs aus grünem gemüse musst du nichts zählen. du sollst in einer ad eher die stärkehaltigen carbs meiden

[555Nase]

Zur allgemeinen Erleichterung (und meiner); die 800gr broccoli die ich mir gestern abend reingezogen hab taten ihren job erstklassig.

das mit den carbs aus gemüse wusste ich gar nicht, das ändert natürlich einiges (!) an meinem EP.
vielleicht sollte ich mir tatsächlich das ein oder andere buch zu dem thema anschaffen, mit wissensfetzen aus multiplen internetquellen zusammengesetzt ist es etwas schwierig umzugehen, bzw das essentielle herauszufiltern.