Zitat Zitat von Imweg
Ist aber meine Entwicklung nicht noch in so einem Bereich, dass wenn ich sagen wir mal ~600kcal am Tag mehr essen würde ich vllt, und diese Zahlen sind total aus der Luft gegriffen und dienen der Verdeutlichung, dann vllt 10g Muskeln aber auch 5g Fett mehr pro Tag zulege?
Dh ich habe mein natürliches Muskelwachstum und den Größe zuwachs in den Monaten bis jetzt nicht optimal ausgenutzt und hätte noch Luft nach oben. Oder ist alles was jetzt noch groß schneller geht hauptsächlich eine Speckschicht?

Oder meinst du eher das so ein Gainer nur Zuckerpampe die nur Fett macht und ich mit Oats besser drann wär und dann mehr leane Mase aufbauen könnte wenn ich mir selber nen Shake basteln würde?
leane Masse...

ma deutsch ma reden

1. ein schnitzel mehr essen
2. Quark essen
3. Protein Shake trinken
4. Quark mit Proteinpulver und Milch essen

bringt deutlich mehr als irgend ein gainer, der eh nur aus zucker besteht. is doch alles nich so schwer...