Gestern abend hab ich wieder gehoben:

1.Satz: 105kg - 10 Wdh.
2.Satz: 107,5kg - 10 Wdh.
3.Satz: 110kg - 10 Wdh.
4.Satz: 110kg - 9 Wdh. (tot, war auch extrem Müde gestern !)
5.Satz: 100kg - 11 Wdh.

danach meine Schulterübungen, SZ+LH Curls, lief alles sauber, anschließend 20 Minuten aufm Laufband verbracht und ordentlich durchgedehnt.

Heute gönn ich mir nen freien Tag, morgen werde ich ins Studio gehen, 20 Minuten ganz Easy aufm Fahrrad & Bauch, wird keine große Geschichte sein, den Freitag wird
gebeugt