Übertraining möglich?

[MajPay]

Übertraining äußert sich bei mir nur durch Lustlosigkeit, Niedergeschlagen sein, mich kaputt fühlen, Gewichte fühlen sich schwerer an als sie sind etc.

Bei maximaler Ernährung und Regeneration (Also wirklich vor und nach jeder TE massiv Fressen, jede Pause für Schlaf nutzen) ist alle 2-3 Tage sogar sehr hartes Volumentraining machbar. Trainiert man ohne abfälschen mit Gewichten, die man sauber schafft kann man vermutlich jeden Tag im Maximalbereich trainieren.

Dann lege ich aber entweder zu schnell zu (Verfettung), komme ins "Übertraining", wobei ich hierbei wirklich nur den mentalen Teil meine oder - was auch nicht zu unterschätzen ist - beschädige meinen Bewegungsapparat, hierbei sind aber nur Sehnenscheiden oder Schleimbeutel betroffen, da diese bei Entzündungen sehr lange zum heilen brauchen, Muskeln bzw. Sehnen selbst kann man tatsächlich jeden Tag hart beanspruchen.

Der Killer für HFT ist beruflicher oder privater Stress, wenn man nicht im Gleichgewicht ist kann man unmöglich die nötige Konsequenz "fahren".

Ich mache mittlerweile (da ich sehr viel Stress habe) eher Volumentraining (wobei jeder Satz mit sehr hoher Intensität - ans Muskelversagen) und mache maximal 2 TE die Woche, ein guter Kompromiss.

Meine Meinung.

[-theANIMAL-]

Solange man nicht bis zum MV geht und man endlich gecheckt hat das man keinen MV braucht und er eher kontraproduktiv ist wenn man als ziel hat öfter zu trainieren.

Also wenn man das geschnallt hat und es auch so praktiziert kann man jeden Tag trainieren.


Was für mich nicht mehr in Frage kommt, weil ich dann eher im Sozialenpunkt für mich gesehen "Probleme" bekam.


So trainiere ich dann halt nur jeden 2ten Tag aber das geht dafür locker.



greetz

[Mark83]

ich geh seit einem Monat täglich, klappt wunderbar und überraschend gut. Hätte nie damit gerechnet

[Macmini]

Wenn ich Zeit und Lust habe trainiere ich 7mal die Woche und mache gute Fortschritte. Wenn man jeden Tag eine andere Muskelpartie trainiert verstehe ich nicht wie man da ins Übertraining kommt, das ist eher eine faule Ausrede nicht trainieren gehen zu müssen...

[kleberson]

Wenn ich Zeit und Lust habe trainiere ich 7mal die Woche und mache gute Fortschritte. Wenn man jeden Tag eine andere Muskelpartie trainiert verstehe ich nicht wie man da ins Übertraining kommt, das ist eher eine faule Ausrede nicht trainieren gehen zu müssen...

Das ist keine Ausrede sondern Fakt.
Lokale Belastung kann sich auf den ganzen Körper auswirken und zwar so, dass man ins Übertraining kommen kann.

[Mark83]

Das ist keine Ausrede sondern Fakt.
Lokale Belastung kann sich auf den ganzen Körper auswirken und zwar so, dass man ins Übertraining kommen kann.

die Betonung liegt aber auf "kann". Imo muss man dafür schon einiges falsch machen. Wenn man es klug anstellt ist tägliches Training ohne Übertraining für jeden möglich

[kleberson]

Denkst du auch, dass man einen absoluten Topbody mit 7mal Training die Woche aufbauen kann bzw. kannst du mir mal definieren was alles unter Training fällt.
Bei 7mal Training darf man so gut wie nie auch nur ein bisschen zu weit übers Ziel hinausschießen.

Wers gerne macht, bitte und ist ja auch gut wenn man so gerne trainiert, aber ich persönlich gehe lieber 3-4mal die Woche, darunter eben auch mal Vollgas und Karamber.

[-theANIMAL-]

ich geh seit einem Monat täglich, klappt wunderbar und überraschend gut. Hätte nie damit gerechnet

Wann gehst du trainieren??


Ich hab gemerkt wenn ich jeden Tag Vormittags trainieren gehen würde wärs auch bei mir kein Problem.


Aber nur jeden Tag: Arbeiten und Trainieren is eintönig...

[Mark83]

ganz unterschiedlich, morgens, mittags, abends...

Klar bin ich nach dem Arbeiten manchmal lustlos und müde, aber was muss das muss

[-theANIMAL-]

ganz unterschiedlich, morgens, mittags, abends...

Klar bin ich nach dem Arbeiten manchmal lustlos und müde, aber was muss das muss

Von der Disziplin her hätte ich keine Probleme, aber das man dann nicht mal mehr zeit hat um z.b. die Familie zu besuchen das stößt mir schon sehr auf...