BB-Trainingslog 2011

[Supernatural]

Ist jetzt das Problem "seit 12-18 Monaten regelmäßig am Eisen" oder daß ich bis vor kurzem MAL einen 2er Split gemacht hab? Ich kann gern mein Trainingslog wiedergeben - es ist ja nicht so, daß meine Kraftleistungen früher schlecht waren, im Gegenteil. Ich denke ihr wollt nun Videos sehen?

Wenn du Videos hast, poste die doch einfach.
Du musst schon verstehen, dass man bei solchen Kraftangaben im Internet immer misstrauisch ist - schließlich ist die Zahl derer, die solche Gewichte bewegen im Internet immer deutlich höher als in der Realität

[Georgy]

wäre ja super wenn die Lesitungen stimmen, aber ich kenne nur sehr sehr wenige die innerhalb dieses Zeitraumes solche Leistungen bewerkstelligen konnten, und die wärmten sich ganz anders auf, ehe sie 190 kg für 6 Arbeitssätze drückten, 6 x 6
würde mit Sicherheit einer Leistung von 10 x 190 kg Bankdrücken entsprechen, wenn man im 1. Satz Vollgas geben würde.

Ich hab mir bei ihm jetzt gar keine gedanken gemacht ehrlich gesagt...aber das interessiert mich aber auch eher allgemein.

Wie kommst du darauf das 6*6 auch 10wdh im ersten satz entsprechen? Ich meine gerade auf dem Kraftniveau ist das doch ein unterschied wie tag und nacht.
Klar sind 6 wdh wieder was anderes als 5. Aber wenn ich nach 5*5 trainiere, würde ich im ersten vllt 6 ganz vllt 7 schaffen. Niemals aber acht. Aufkeinen fall neun und im leben keine 10wdh. Aber locker nochmal 5 und je nach Pause beliebig oft weitere 5wdh.

Das wundert mich ehrlich gesagt sehr weil das meinem empfinden und vor allem meiner erfahrung nach gar nicht so ist.

[dahecht123]

Wenn du Videos hast, poste die doch einfach.
Du musst schon verstehen, dass man bei solchen Kraftangaben im Internet immer misstrauisch ist - schließlich ist die Zahl derer, die solche Gewichte bewegen im Internet immer deutlich höher als in der Realität

Verstehe ich sehr gut - Ich komm spätestens Mittwoch dazu, wegen der Pause. Hatte ich ja bereits gesagt. Worauf muss ich achten, damit da nicht gleich wieder jemand kommt und sagt "Das bist Du nicht" ?? Zettel mit meinem Nick drauf? Ich kann das Video eventuell schon heute machen, aber dann nur 2-3 Wiederholungen in der Beuge. Natürlich technisch perfekt und easy. Würde das die Kritiker besänftigen ?Würde das Video heut nachmittag hochladen... bitte um Input --- also entweder heute halb gegartes oder wenn ich fit bin richtig.

[Mr.Sonnenstrand]

das bringt ja nichts.....lieber ausruhen und dann richtig trainieren. Wobei die Kniebeugenleistung im Vergleich zum Bankdrücken ja eher mässig ist.

P.S. Georgy

das Gewicht das ich 6 x 6 bewegen kann, könnte ich im ersten Satz 9-10 x schaffen. Wenn ich dann 5 weitere Sätze machen würde (was ich für unnötig erachte) tritt natürlich von Satz zu Satz eine aufstockende Ermüdung ein, sodass ich in einem 2. Satz so bei 7-8 liegen, dann bei ca. 6, danach evtl. nur noch bei 5 WH. Und das waren dann nur 4 und nicht 6 Arbeitssätze.

[gaggeis]

das bringt ja nichts.....lieber ausruhen und dann richtig trainieren. Wobei die Kniebeugenleistung im Vergleich zum Bankdrücken ja eher mässig ist.

P.S. Georgy

das Gewicht das ich 6 x 6 bewegen kann, könnte ich im ersten Satz 9-10 x schaffen. Wenn ich dann 5 weitere Sätze machen würde (was ich für unnötig erachte) tritt natürlich von Satz zu Satz eine aufstockende Ermüdung ein, sodass ich in einem 2. Satz so bei 7-8 liegen, dann bei ca. 6, danach evtl. nur noch bei 5 WH. Und das waren dann nur 4 und nicht 6 Arbeitssätze.

Dedektei mr. sonnenstrand ist eröffnet.
Danke für dein wachsames auge.
Mal sehen was dabei rauskommt.
Bin gespannt.............

[Mr.Sonnenstrand]

Sollte mir in meinem Alter "am Ar...vorbeigehen", aber wenn man dann Postings/Infos von ihm liest die nicht "zueinander passen", wie

ich trainiere seit 2007, und die letzten 12-18 Monate regelmäßig....

dann liest man in einem Post ein paar Tage später, "ich trainiere seit 2004",

dann postet er ich bin 10 cm größer und 20 kg schwerer wie Du und verbrauche ca. 2500 kcal. am Tag (gemeint in diesem Thread ist ein Kevin569, 180 cm groß, 64 kg Körpergewicht),.....dann muß man sich wirklich fragen, "was soll das ?"

[gaggeis]

Sollte mir in meinem Alter "am Ar...vorbeigehen", aber wenn man dann Postings/Infos von ihm liest die nicht "zueinander passen", wie

ich trainiere seit 2007, und die letzten 12-18 Monate regelmäßig....

dann liest man in einem Post ein paar Tage später, "ich trainiere seit 2004",

dann postet er ich bin 10 cm größer und 20 kg schwerer wie Du und verbrauche ca. 2500 kcal. am Tag (gemeint in diesem Thread ist ein Kevin569, 180 cm groß, 64 kg Körpergewicht),.....dann muß man sich wirklich fragen, "was soll das ?"

Es ist meist ein hilfeschrei nach aufmerksamkeit.
ABer recht hast du auf jeden fall.
PS: mach dich nicht älter als du bist........

[Robceptor]

Rücken/Schulter TE heute..

Kreuzheben
10 * 60 kg
11 * 100 kg
9 * 140 kg
5 * 170 kg
3/5 * 172,5/140 kg

KH Rudern
10 * 15 kg proKH
9 * 35 kg
7 * 42,5 kg
5/5 * 47,5/35 kg

Latziehen
10 * 100 kg (weiter Griff)
7/6 * 130/100 kg (weiter Griff)

Military Press
13 * Stange
10 * 30 kg
9 * 40 kg
2* 50 kg (war iwie nix heute, hatte danach auch Schmerzen im linken Ellenbogen. Hab dann 3 Minuten pausiert und einmal bisschen weniger gemacht, was dann relativ schmerzfrei ging.)
6 * 45 kg

Seitheben
10 * 10 kg pro KH
8 * 15 kg
6/5 * 15 kg

KH Shruggs noch n Satz


Das wars. War gut, intensiv, nicht zu lange, also eine jute TE
Versuche mich im Kreuzheben mal progressiv zu steigern bis 180 - da verweil ich dann erstmal, bis ich mit dem Gewicht 7-9 WH schaffe.

[Georgy]

Ich arbeite zwar nicht auf dem niveau von 190kg im bankdrücken, daber das was du beschreibst kann ich gar nicht wiedergeben. Interessant.
Gerade in dem wdh bereich 4-6 finde ich ist man was die wdh auf sätze angeht sehr konstant. So gehen wie gesagt 4-6 sätze a 5-6wdh aber nie und nimmer einer mit 7 oder 8. Wie dem auch sei.

Gestern:

Klimmzüge:
+0*18
+30*7 ( schade)
+20*9
eng:
+45*20 in 5:20min
+7,5*12*2 sehr explosive schnelle

Frontdrücken:
20*25
Standumsetzen + Pushpress
50*5
70*5
80*5

Frontdrücken:
65*6
60*8
50*13

Sz-Curl:
47*13
Sitzend:
32,5*15

Kreuzheben:
80*15 um wieder reinzukommen

[Robceptor]

Echt geile TE heute..!
(Brust, Trizeps, Bizeps, Unterarme)

KH BD
10 * 22,5 kg
10 * 27,5 kg
5 * 35 kg
8/5/2 * 42,5/35/30 kg (ohne Hilfe die 42,5! neuer PR! + Stretchen

Schrägbankdrücken
13 * 40 kg
6/3/4 * 80/70/40 kg + Static Hold + Stretchen

Trizepsdrücken
10 * 40 kg
6/6 * 85/60 kg
8/6 * 75/55 kg

KH French Press
9 * 10 kg pro KH
4 * 17,5 kg ..
7 * 15 kg + Static Hold + Stretchen

Hammercurls (war das heute ne Überraschung)
10 * 17,5 kg
12 * 25 kg!! - Da ging einiges heute! Hab danach erhöht
7 * 27,5 kg - dann wollt ichs nochmal wissen..
5 * 32,5 kg! - eher gerissen, aber ohne Schwung aus der WH davor, also explosiv.. wie im Video (siehe unten)

Reverse Grip Curls Zugturm
12 * 35 kg
8/6 * 60/40 kg

Sau gute TE!

http://www.youtube.com/watch?v=cd8Dv...feature=relmfu

So hab ich die Curls gemacht, nur langsamer und ohne diesen Schwung aus der WH davor.