Ich könnt Kotzen

[Die_City_Cobra]

Faustformel:
Nach 9 Tagen ohne Training: 80% der jeweiligen letzten Training(best)belastung
Nach 14 Tagen ohne Training: 60% der jeweiligen letzten Training(best)belastung
Nach 21 Tagen ohne Training: 50% der jeweiligen letzten Training(best)belastung[/b]

Hm. Dem kann ich nicht zustimmen. Hab auch einmal 8 Tage und einmal fast 2 Wochen Pause gehabt, hab im BD aber mit dem gleichen Gewicht gleich viel Wdhl geschafft.

[senatemann]

sag ich doch, auch zwei wochen pause machen keinen unterschied
im fitnesstrainer theorie-handbuch aber anscheinend

[dennis79]

Geburtstag: 23.04.1986
Geschlecht: Männlich
Geburtsjahr:
Größe: 171 cm
Gewicht: 68 kg
Körperfett:
Training seit: 2
Bizeps:
Bankdrücken: 80 kg
Kniebeuge: 60 kg
Kreuzheben: 60 kg

Yeah Baby, du weißt wie es geht...... Hilf uns mit deinen Konzepten aus der Krise!
Für wie glaubhaft wird deine verbal so ansprechend gestaltete Kritik wohl gehalten?

Nimm dich mal selber ernst.


Gruß
Dennis

[nenene55]

Ihr scheint hier was nicht ganz zu verstehen. Es geht nicht darum, dass man nach 3 Wochen nur noch die Hälfte seiner Leistungen drücken KANN, es geht darum, dass man nach 3 Wochen Pause nur 50% drücken MUSS, um den Muskel genügend zu reizen. Und natürlich bewegt man dann dieses Gewicht nicht 6 Monate lang sondern steigert sind in ein paar Wochen wieder auf das alte Gewicht und darüber hinaus.

Und der Bubi, der meint, 3 GÜ wären "Zeitverschwendung": Mann kann darüber streiten ob 3x1-3 Sätze ausreichen, ob man nicht lieber doppelt soviel macht und damit dann vielleicht um 20% besser aufbaut. "Zeitverschwendung" ist das aber sicher nicht, nur weil es dir zu "langweilig" ist. So schriebst du nämlich zuerst, dann war es Zeitverschwendung und nur weil du dich über WKM ärgerst ist es plötzlich total Müll oder wie?. BTW, was zum Teufel ist "pseudo imaginär"?!

[gept]

schau deine art zu antworten belegt schon alles

pseudo imaginärer muskelfreak

lass mal bleiben...

Ich kann mich mit WKM style GÜ Plan auch nicht anfreunden, aber Ahnung hat er, das stell mal bitte nicht in frage

[Reisender]

Uiuiui... Superkompensation... (=1 Phasentheorie)
Hat es sich denn immer noch nicht herumgesprochen - bis zu denn BBlern, in allen
anderen Sportarten wird das schon anders angewendet - dass die 1-Phasen Geschichte
nie so funktioniert hat wie man das dass mal theoretisch angenommen hat?
Die 2-Phasen-Theorie bildet die in der Praxis gewonnenen Erkenntnisse viel besser ab.

Hat sich noch nicht bis zu mir rumgesprochen...
Würdest Du mich bitte aufklären? Ich lerne gerne dazu

Gruß,
der Reisende

[Reisender]

Cool, danke!

Der link ist super.

Allerdings ist der entscheidende Unterschied nicht das theoretische Prinzip, sondern die praktische Umsetzung. Bei beidem wird eine Überlastung und eine Regeneration mit Superkompensation erzielt, nur die Phasendauer ist unterschiedlich. Die Überbelastung wird pro Trainingsperiode verstanden, nicht pro Trainingseinheit. Sehr interessant, muß ich mal ausprobieren

Gruß,
der Reisende

[Gainman]

Hi Leute,

hab deswegen ca. 1,5 wochen nicht richtig trainiert und keinen Sport gemacht.
Jetzt versuche ich wieder seid ner Woche zu trainieren. Aber ich bin so schwach bin nach jeder Grundübung fertig.

Nach 1,5 Wochen, schon klar

[Pecto]

Hi Leute,

hab deswegen ca. 1,5 wochen nicht richtig trainiert und keinen Sport gemacht.
Jetzt versuche ich wieder seid ner Woche zu trainieren. Aber ich bin so schwach bin nach jeder Grundübung fertig.

Nach 1,5 Wochen, schon klar

Ist irgendwie auch das einzige, was mir zu dem thread einfällt.

@bdea
Heul nicht rum, sondern geh pumpen.

[gept]

Hi Leute,

hab deswegen ca. 1,5 wochen nicht richtig trainiert und keinen Sport gemacht.
Jetzt versuche ich wieder seid ner Woche zu trainieren. Aber ich bin so schwach bin nach jeder Grundübung fertig.

Nach 1,5 Wochen, schon klar

Ist irgendwie auch das einzige, was mir zu dem thread einfällt.

@bdea
Heul nicht rum, sondern geh pumpen.

AMEN! DANKE!