eben das Handgelenk neutral positionieren, so das die Muskul. nicht ständig überlastet wird... ansonsten geht man mit Querfriktionen bzw. myofaszialen releasetechniken an sowas ran...

bei solchen Bandagen bin ich eher skeptisch, wenn die Ursache (Handgelenksstellung) nicht korrigiert wird... Die überhöhte Innvervation in diesem Fall - wird die Bandage nicht verhindern können...

wenn es mit neutral gestellter Hand (also deutlich weniger als 90 Grad im Handgelenk) keine Schmerzen beim FD macht - kannst du weiter trainieren...

ansonsten ist es schon so weit fortgeschritten (Schmerz bei jeglicher Belastung) das das erst wie oben erwähnt aus der Welt geschaffen werden muß...

ggf. mal nach Dehnung Tennisarm goggeln -> Bilder für die Dehnung