GK TP 2-3x die Woche so OK?

[Morgi87]

Vorschlag:

Rumpf- und Schulterstabilisationsübungen am Anfang.

Danach dein normaler GK.

Bei uns sind die Hauptübungen der Judokas:

Umsetzen bzw. auch mal Reißen
Kniebeuge (ja nach Zyklus einbeining, beidbeinig)
Bankdrücken
Bankziehen

Rest wird im Anschluss als Ergänzung gemacht (z.B. Dysbalancen ausgleichen etc.).

Schulterrotatoren Training kann man wunderbar beim Rumpftraining einbauen, oder einfach auch am Schluss anhängen.

[Senseison]

@ kleberson:

Super punkt 2 und 4 werde ich berücksichtigen! Bauch mach ich nach dem Training immer paar crunches und so aber es stimmt schon beim judotraining wird der rumpf ziemlich beansprucht! Waden und unterarme habe ich bisher vernachlässigt, werde ich nachsteuern! Danke für die hilfe

@ Morgi:

Umsetzen bzw. Reissen dann statt Kreuzheben? Dachte gerade KH ist beim krafttraining fürs Judo essentiell? Und was heißt "bei uns..." trainierst du selber judo bzw. betreust judoka beim krafttraining? Hast du vielleicht einen beispielplan für "euer" judospezifisches krafttraining parat, ich bin für input sehr dankbar, man findet im netz nicht unbedingt soo viel zu dem thema...

[kleberson]

Hier noch ein Buch-Tipp:
"Krafttraining für Kung Fu und Karate" von Eberhard Schneider

Da kannst du auch einiges fürs Judo gebrauchen und es ist eines der besten Kraftsport/BB-Bücher die es je gab bzw. noch immer gibt.
Eine Investition fürs Leben.

[Senseison]

alles klar, danke, werd ich mal reinschauen! Auch wenn ich denke, dass judo bezüglich der bewegungsabläufe eher dem ringen gleicht, also kung-fu oder karate. Diese sportarten leben ja vom schlagen, also "drückende" kraft und judo ist eher ein ständiges ziehen am partner/gegner