GK TP 2-3x die Woche so OK?

[Morgi87]

D.h. ich helfe bei der Betreuung von Leisstungssportler bei uns im Olympiazentrum,
und darunter sind auch ein paar Judokas (u.a. einen Europameister).

Ich kann dir empfehlen vor jedem Training Rumpfstabilisationsübungen zu machen (ruhig 20 min), diese sind für deine Sportart einfach essentiell.

Umsetzen statt KH - völlig richtig.

Zur Ergänzungs kannst du aber ruhig gelegentlich KH mit wenig Beineinsatz oder Good Morninigs einstreuen.

Ansonsten besteht das Grundgerüst des Krafttrainings eben neben dem Rumpftraining aus den von mir bereits aufgezählten Übungen.

[Senseison]

D.h. ich helfe bei der Betreuung von Leisstungssportler bei uns im Olympiazentrum,
und darunter sind auch ein paar Judokas (u.a. einen Europameister).

Ich kann dir empfehlen vor jedem Training Rumpfstabilisationsübungen zu machen (ruhig 20 min), diese sind für deine Sportart einfach essentiell.

Umsetzen statt KH - völlig richtig.

Zur Ergänzungs kannst du aber ruhig gelegentlich KH mit wenig Beineinsatz oder Good Morninigs einstreuen.

Ansonsten besteht das Grundgerüst des Krafttrainings eben neben dem Rumpftraining aus den von mir bereits aufgezählten Übungen.

wow ich bin beeindruckt, dann kennst du sicher auch mein großes sportliches vorbild und olympiasieger Ole Bischof, der trainiert doch auch da bei euch so weit ich weiß...

Ich werde deine tipps berücksichtigen und nochmals vielen dank für die hilfe an dich und kleberson, das war weit mehr judospezifische beratung als ich es mir in einem bodybuildingforum erhofft habe!