Armtraining jeden 3ten Tag

[kleberson]

Schwachstellen gehören aber an den Anfang des Splits und der Trainingseinheit.

[Tomiyyyyy]

Dankeschön euch allen

Eine Frage habe ich noch:

Im Bezug auf den Supersatz. Macht man erst eine Übung Bizeps fertig und dann direkt darauf eine für den Trizeps oder macht man einen Satz Bizeps bsp. LH Curls und darauf direkt einen Satz Nosebreakers??

[kleberson]

Gibt beide Varianten aber die Original Superästze bzw. deren Ansatz funktioniert: 1 Satz Bizeps dann direkt 1 Satz Trizeps