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das MUSS sich doch einfach *******e anfühlen, Ellbogen bisschen raus nehmen, Hände bisschen enger.
Und n Video machen wenn du wirklich was wissen willst.
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das sieht irgendwie nicht so richtig gesund aus, wirkt sehr "verkrampft" das ganze. wahrscheinlich drückst du zu sehr aus den armen heraus, was auch deinen fehlenden pump in der brust erklären könnte. wobei ich eh die erfahrung gemacht habe, dass kh bankdrücken inkl. zusammenführen der kh am obersten bewegungspunkt wesentlich effektiver für die brust ist als lh bankdrücken. aber das kann bei dir natürlich anders sein.
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Du bist recht Groß oder?
Die Oberarme würde ich weiter abspreizen. Absenken bis zur Brust ist richtig. Es sollte unterhalb der Brustwarzen abgesenkt werden.
Persönlich würde ich vielleicht auch überlegen ob Bankdrücken überhaupt was bringt. Gibt in meinen Augen besser Brustübungen.
Wenn es nur um die Kraft geht:
http://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ
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Neuer Benutzer
ja ich bin 2 meter groß und hab ziemlich lange oberarme sag ich mal...
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Worum gehts dir? Willst du viel auf der Bank drücken oder ne dicke Brust? Dementsprechend musst du dein Training auslegen.
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Neuer Benutzer
dicke brust geht eher vor...
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 Zitat von benjo29
ja ich bin 2 meter groß und hab ziemlich lange oberarme sag ich mal...
Und jetzt?
Wenns nur um die Brust geht, mach Butterfly
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Zitat von Affenseggel
Wenns nur um die Brust geht, mach Butterfly
Würde zu Schrägbankdrücken und Dips vorgebeugt übergehen. Bringt den meisten mehr für das Brustwachstum.
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sry das ich hier so rein schneide. da ich selbst zwa mich steigern kann ,aber kein brust volumen bekomme. interessiert es mich auch sehr. So viel zu mir .
Also wäre beim BD das positve drücken besser ??? für mehr volumen ?
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