Traingsplan wäre schon! (incl Übungen und so..).Zitat von Ro_
Hallo Leute,
ich bin 17 Jahre alt, trainiere seit 6 Monaten und wie 90kg... hab halt ein ziemlich hohen KFA (könnt ihr ja gleich in den Bildern sehen). Momentan bin ich am Abnehmen.
Meine Maximalwerte weiß ich nicht, aber trainieren tu ich bei den Grundübungen mit:
Bank: 60kg bzw. 27,5 mit KH
Langhantelrudern: 60kg
Kreuzheben: 65kg ... hab relativ spät damit angefangen
Kniebeuge: 80-85 ... je nach Gefühl
Schulterdrücken: 20kg mit KH
Klimmzüge: mach ich an der Maschine, bin ja wie gesagt zu fett
Jetzt die Bilder:
http://www.abload.de/img/sam_00033tffx.jpg
http://www.abload.de/img/sam_00045wek5.jpg
http://www.abload.de/img/sam_0005ohc6l.jpg
http://www.abload.de/img/sam_0006o7crr.jpg
http://www.abload.de/img/sam_0007dzfcm.jpg
was sagt ihr so? klar ich muss abnehmen, aber was hält ihr sonnst so davon?
MfG Ro_
Schulterdrücken würde ich auch mit der Langhantel machen!
Sonst kann man nicht viel sagen, vllt wäre es gut wenn du deine Anfangswerte posten würdest.
Zitieren
Lesezeichen