krankes volumen , wirst dich dabei wahrsch nicht gut steigern können und wenig intensität aufbringen
ich finde bei nem 3er ein guten richtwert
9-12 sätze für große muskelgruppen ( 12 is mmn schon oberste grenze und oftmals subjektiv gefühlt zu viel )
3-6 für kleine muskelgruppen
ich frag mich immer wie die leute zb so viel bizeps trainieren können , wenn ich so viel sätze machen würde müsste ich im letzten satz mit nem streichholz curlen...
übungswahl und aufteilung find ich gut
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