Ich nehm Kreatin auch in der Diät aber ich nehms dauerhaft so ca 5g am Tag also keine "Kur" Ich würd an deiner Stelle schon erstmal noch abnehmen und dann sauber aufbauen meine pers. Meinung. Und zum 4er Split kann ich nur sagen wenn du gut damit fährst ist deine Sache aber ein 2er wäre denke ich auch nicht verkehrt aber musst du wissen.