Grüße euch,

Zum Anfang eine kleine Präsentation meinersteits:
Meine Name ist Felix, ich bin 21 Jahre alt und arbeite nahe Hamburg als KFZ-Schlosser.

Eckdaten:
200 cm groß
110 kg schwer

Ich trainire seid ungefähr 2 monaten halbherzig, d.h.: Zuhause mit 2 Kurzhanteln
pumpen, Liegestütz und Situps. Seid circa 4 Wochen gehe ich regelmäßig, sprich 5
Tage die Woche ins Fitness center. Ich habe seid dem auch Creatin genommen und dies seid gestern Abgesetzt.
Ich will demnächst in absehbarer Zeit Whey Protein zu mir nehmen. Jedoch wirft diese Vorhaben, selbst nach langer Internetrecherche,
bei mir immernoch Fragen auf. Ich weiß das ich es vor dem trainiren und direkt nach dem Training zu mir nehmen soll.
Jedoch fand ich keine Antwort ob ich das als sozusagen "Nahrungseratz" einnehmen kann.
Ich meine damit soetwas wie als Frühstück, Mittag oder Abendessen.
Eine weitere mich quälende Frage ist, was ich denn dann noch essen darf, wieviel und was gar nicht mehr geht.
Ich habe nicht vor ein Arnold Schwarzenegger oder ein Markus Rühl zu werden, ich möchte einfach nur meine vorhandenen Muskeln "gainen" und deffinieren.

Trainingsplan:
Dienstag-Donnerstag
Latissimus, Delta, Trapez, Rhomboids, Pectoralis.

Sonntag u. Montag
Biezeps, Trizep, Bauchmuskeln

Danke fürs durchlesen meines, doch recht lang gewordenem, Artikel.
Ich freue mich auf baldige Antwort und wünsche noch einen angenehmen
Abend.

mfg