Der Plan ist Crap...

Es fehlen die kompletten Beine, Schulern und nur eine Brustübung.

Les dich mal in die Stickys ein dort gibts einige fertige Trainingspläne sowohl Ganzkörper als auch 2er Splits oder den von vielen vorgeschlagenen WKM Plan, dort wirst du fündig weil dein Plan ist echt jenseits von gut und böße und taugt nix für den Aufbau / Wiedereinstieg. Schon tagisch, dass eigendlich ausgebildete Trainer immer wieder solchen ........ bescheuerten Pläne vorschlagen.

lg alpa