Überzüge gingen ganz gut
20x23,5kg ( wohl auch zu wenig gewicht)
1-8wdh 2sec pause, 9-14 5sec pause 15-20 10 sec pause

Ich merk meinen oberen rücken und hintere schulter ganz gut,beinstrecker gut, trizeps bisschen und brust fast gar nich

Sind das die muskeln dieich merken muss?istes normal dasich in der brust nixmerk?

Fühl mich total schlecht dastraining jetzt schon zu beenden nach 3übungen, kann ich DIE WORKOUTS auch auf 3 oder 4 in der woche erhöhen?