Hallo Kreaboy
Habe mit BB vor 7 Mon angefangen.Zuerst gab es ein Ganzkörpertraining.
Nach ca 6 Mon wurde das Training gesplittet.
Im Moment sieht es so aus.Gehe ca 4-5 mal zum Training
1Tag
-gerade Bauchmuskeln (Rumpfheben,Beinheben)
-Brust (Bankdrücken,Schrägbank,Fliegende oder Butterfly)
-Schulter (Nackendrücken,Seitheben,Maschine)
-Triceps (Seilzug.Dips Masch.Kurz-oder Langhantel)
Diese Einheit ca 1,5-2 Std
2Tag
Schräge Bauchmuskulatur (Rotation Masch. Rumpfheben)
Beine(Beinpresse.Beinstrecker,Beuger.Wade)
Rücken(Latziehen,Rudern,Lower Back Masch. Kein Kreuzheben da Bandscheibenvorfall)
Biceps (Langhantel,Maschine,Kurzhantel.Curls)
Diese Einheit auch ca 1-1,5 Std
Vorher ca 15-20 min Cardio
Hoffe dir damit ein wenig geholfen zu haben.
Ich komme mit dieser Art gut klar.
Dir wünsche Ich viel Erfolg egal für welche Art du dich entscheidest.
mfg