Mir persönlich zuviel Shakes und Pulver, kaum Protein aus "fester" Nahrung, da kommt ja nur das Eiweiss aus den Eiern und den Reis.
Trinken generell auch mehr, aber das du nach oder bei den ganzen Shakes keinen Durst hast ist ja verständlich.
Weiss ja nicht was dein Ziel ist, aber zum Zunehmen eher zuwenig nach meinem Geschmack. Aber das ist auch schwer zu sagen, weiss ja nicht wie du drauf reagierst.
Aber Gesund mit viel Obst immerhin!