mein tag - eure meinung

[Power3000]

hi jungs,

wär euch echt dankbar, wenn ihr mir zu meinem heutigen tag eure meinung geben könntet, was ich hätte besser machen können.

20,5 Jahre alt, training seit dez 2003, 1,83m, 73 kilo, erfolge 13 kilo

habe brust - bizeps - trizeps trainiert

09.45 uhr
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300ml Milch 1,5% + 30g Eiweißpulver + 100g Müsli
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11.00 uhr
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1 Nektarine
1 Aprikose
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11.45 uhr
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300ml Milch 1,5% + 30g Kohlenhydratpulver + 100g Müsli
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13.00 uhr
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Apfel
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14.00 uhr
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3 Eier
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15.00 uhr
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310g melone
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16.00 uhr
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620g reis ( gewicht nach dem kochen)
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17.15 uhr
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1 tasse kaffee
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17.30 uhr
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1 tasse kaffee
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19.00 uhr - 20.45 uhr (grund: maschinen waren besetzt)
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training + 500ml milch 1,5% + 50g kohlenhydratpulver
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21.00 uhr
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10 aminos 9000
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21.30 uhr
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500ml milch 1,5% + 30g eiweißpulver + 30g kohlenhydratpulver
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22.00 uhr
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1 banane + 1 nektarine + 1 aprikose
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auf den ganzen tag verteilt: 2 liter wasser (hatte irgendwie keinen durst)


danke im voraus

[Pottproll]

Mir persönlich zuviel Shakes und Pulver, kaum Protein aus "fester" Nahrung, da kommt ja nur das Eiweiss aus den Eiern und den Reis.
Trinken generell auch mehr, aber das du nach oder bei den ganzen Shakes keinen Durst hast ist ja verständlich.
Weiss ja nicht was dein Ziel ist, aber zum Zunehmen eher zuwenig nach meinem Geschmack. Aber das ist auch schwer zu sagen, weiss ja nicht wie du drauf reagierst.
Aber Gesund mit viel Obst immerhin!

[IceCube]

Fast nur flüssige Nahrung, kein Fleisch,Fisch,Pute,Nudeln usw. .
Bei der Ernährung würde ich nur auf dem Klo sitzen.

[Angulus]

Wozu Kohlenhydratpulver?

[Tyron]

viel zuwenig protein ( wo ist fleisch,fisch,käse)
was willst mit soviel obst?

[faolain]

Also das Obst finde ich erstmal klasse!
Ansonsten kann ich mich da nur anschließen, für meinen Geschmack auch zu viele Shakes, ess lieber ein Stück Fleisch, nen Quark oder Fisch.

[Power3000]

DANKE AN ALLE
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die ernährung zu erfassen, habe ich kurzerhand beschlossen.
normalerweise, habe ich, wenn überhaupt ein shake am ganzen tag.

ich bin auf masseaufbau aus.
viel zu essen ist nicht mein problem, womit ich probleme habe, ist es immer die zeiten einzuhalten. sobald ich mich daran gewöhnt habe (geh von max. einer woche aus) baue ich aufjeden fall auch noch fleisch, fisch und getreideprodukte ein.

wenn ihr verbesserungstipps habt, dann nur raus damit!

NOCHMALS DANKE AN ALLE

[Donnie Darko]

Ich kann mich meinen Vorrednern nur anschließen.
Das sieht aus wie der Ernärhungsplan eines Astronauten.
Ess doch was richtiges. Man muss übrigens nicht alle 2-3 Stunden essen, also wenn du das zeitlich nicht schaffen solltest...
Kohlenhydratpulver und Aminos kannst du dir sparen, Eiweißpulver sollte wenn dann Whey mit guter Aminobilanz sein, alles andere hat gegenüber dem EW in der Nahrung kaum bis keine Vorteile
Und für eine Massephase sieht es auf den ersten Blick etwas wenig aus, hab die kcal aber jetzt nicht ausgerechnet (mach ich auch nicht )

Ganz schlimm: nur 2l Wasser! Das müssen bei dir schon mindestens 3,5l sein, an Trainingstagen mehr

[Pecto]

09.45 uhr
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300ml Milch 1,5% + 30g Eiweißpulver + 100g Müsli
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11.00 uhr
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1 Nektarine
1 Aprikose
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11.45 uhr
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300ml Milch 1,5% + 30g Kohlenhydratpulver + 100g Müsli Wo EW?
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13.00 uhr
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Apfel
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14.00 uhr
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3 Eier
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15.00 uhr
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310g melone
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16.00 uhr
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620g reis ( gewicht nach dem kochen) Wo EW?
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17.15 uhr
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1 tasse kaffee
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17.30 uhr
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1 tasse kaffee
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19.00 uhr - 20.45 uhr (grund: maschinen waren besetzt) [b]Deshalb
trainiert man(n) nicht an Maschinen.
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training + 500ml milch 1,5% + 50g kohlenhydratpulver Den Shake
während dem Training oder was? :kotz:
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21.00 uhr
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10 aminos 9000 Ganz wichtig!! Kein Fatz Fleisch aber AMINOS!!
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21.30 uhr
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500ml milch 1,5% + 30g eiweißpulver + 30g kohlenhydratpulver
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22.00 uhr
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1 banane + 1 nektarine + 1 aprikose
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auf den ganzen tag verteilt: 2 liter wasser (hatte irgendwie keinen durst)


danke im voraus

Fazit:

-viel zu wenig Eiweiß
-viel zu viel Geshake
-zu wenig richtige Nahrung
-zu viel Obst, ist zwar nicht schädlich aber nimmt Platz im Magen weg.
-zu wenig Wasser

Das Ganze würd ich mal gründlich überdenken und mich hieran orientieren:

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=78306

&

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=70141