DANKE AN ALLE
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die ernährung zu erfassen, habe ich kurzerhand beschlossen.
normalerweise, habe ich, wenn überhaupt ein shake am ganzen tag.

ich bin auf masseaufbau aus.
viel zu essen ist nicht mein problem, womit ich probleme habe, ist es immer die zeiten einzuhalten. sobald ich mich daran gewöhnt habe (geh von max. einer woche aus) baue ich aufjeden fall auch noch fleisch, fisch und getreideprodukte ein.

wenn ihr verbesserungstipps habt, dann nur raus damit!

NOCHMALS DANKE AN ALLE