Brust :
Hammer Strength Schrägbankdrücken 4* x 8-12 / 2 x 52,5 kg
Pec Deck 4 x 12 / 50 kg

Bizeps :
Abwechselnde KH-Hammer-Curls 6 x 16-20 Total / 2 x 27,5kg

Trizeps :
Scull Crushers m.d. SZ-Stange 6 x 8-12 / 40kg

* Dropset in letztem Satz