Der Plan ist relativ okey.

Würde statt Beinstrecker aber Beinpresse machen.

Und Kickbacks und Liegestütze sind nicht notwendig, der obere Tag ist bisschen überladen.

Die Aufteilung Brust/Rücken/Arme und Beine/Schultern ist etwa wie Brust/Beine und Rücken/Schultern, beide haben aber das Problem der doppelten Schulterbelastung.

Du könntest auch Oberkörper und Beine/Arme splitten, wenn dir die "doppelte Schulterbelastung (Dips / Schulterdrücken) nicht gut bekommt.

Wird sicher noch kommen, dass Kreuzheben fehlt, aber solange Kniebeugen und vorgebeugtes Rudern dabei sind, ist das ok. Kniebeugen könntest du mal frei mit der Langhantel probieren und die Beinpresse dann danach machen.

Aber auch so wie er dasteht, ist er zum Masseaufbau geeignet.