Zu viel Volumen. Ich stell dir mal den empfohlenen Plan von einem sehr erfahrenen BB vor, der die gleiche Afuteilung hat:

Tag 1
Bankdrücken
Fliegende Schräg
Frontdrücken
Seitheben
French press
Dips

Tag 2
Kniebeuge
Beinstrecken
Beincurl
Rudern vorgebeugt
Klimmzüge
Curls mit der Langhantel

Tag 3
Schrägbankdrücken
Fliegende flach
Kurzhanteldrücken
Seitheben vorgebeugt
enges Bankdrücken
Trizepsdrücken Zugm.

Tag 4
Kreuzheben normal oder rumänisch
Beinpresse
Wadenheben
Latziehen eng oder weit
Rudern Zugmaschine oder Rudern KH oder Rudern mit Brustauflage
Kurzhantelcurls