was wäre zum bleistift mit diesem "neuen PLAN"....??

Montag : Brust, Rücken

Mittwoch: Schulter, Arme

Freitag: Beine, und nochmal Rücken


rücken 2 mal die woche richtig pushen, montag oberer teil, freitag unterer, z.b.

kreuzheben...