"Fortgeschrittener Anfänger" stellt fragen

[alkmaster]

Mich würden mal deine Körpergröße, dein Gewicht sowie deine Arbeitsgewichte (inkl. Anzahl der Wdh.) beim Bankdrücken, Kniebeugen sowie Kreuzheben interessieren.
Dann wissen wir, wie weit du wirklich bist.

[bbbb9292]

2x2 Kniebeugen ATG mit Gürtel 125kg
1x Sumo-Kreuzheben 175kg mit Gürtel
Bankdrücken 1x 85kg, müssten aber jetzt mehr sein, weil ich herausgefunden habe, wenn ich die LH viel schneller runter kommen lasse, kriege ich die mit mehr Kraft wieder hoch

edit: 75kg schwer und 173cm groß, bin 19 jahre alt

[DonKiffo]

2x2 Kniebeugen ATG mit Gürtel 125kg
1x Sumo-Kreuzheben 175kg mit Gürtel
Bankdrücken 1x 85kg, müssten aber jetzt mehr sein, weil ich herausgefunden habe, wenn ich die LH viel schneller runter kommen lasse, kriege ich die mit mehr Kraft wieder hoch

edit: 75kg schwer und 173cm groß, bin 19 jahre alt

[bbbb9292]

bei einem maxkraftversuch völlig legetim wie ich finde

[alkmaster]

2x2 Kniebeugen ATG mit Gürtel 125kg
1x Sumo-Kreuzheben 175kg mit Gürtel
Bankdrücken 1x 85kg, müssten aber jetzt mehr sein, weil ich herausgefunden habe, wenn ich die LH viel schneller runter kommen lasse, kriege ich die mit mehr Kraft wieder hoch

edit: 75kg schwer und 173cm groß, bin 19 jahre alt

Ok, das geht in Ordnung, wobei ich mich über deinen hohen Wert beim Kreuzheben wunder, im Vergleich zum relativ niedrigen Wert beim Bankdrücken.

Du kannst ja Rücken/Bizeps, Brust/Schultern/Trizeps sowie Beine in einem 3er-Split trainieren.
4er-Split: Mo: Beine, Di: Schulter, Do: Rücken/Bizeps, Fr: Brust/Trizeps.