"Fortgeschrittener Anfänger" stellt fragen

[DonKiffo]

2x2 Kniebeugen ATG mit Gürtel 125kg
1x Sumo-Kreuzheben 175kg mit Gürtel
Bankdrücken 1x 85kg, müssten aber jetzt mehr sein, weil ich herausgefunden habe, wenn ich die LH viel schneller runter kommen lasse, kriege ich die mit mehr Kraft wieder hoch

edit: 75kg schwer und 173cm groß, bin 19 jahre alt

[bbbb9292]

bei einem maxkraftversuch völlig legetim wie ich finde

[Oldschool-BB]

. Ich weiß einfach nicht was ich für eine Art von Plan machen soll, ich werde zu schnell beeinflusst, wenn mir einer sagt der wäre bullshit, dann fange ich an mir direkt wieder einen neuen zu machen nur um diesen einen glücklich zu stellen, das ich Bestätigung habe. Trainingspläne kann ich mir erstellen, Aufteilungen kriege ich auch hin.

Lass dir von anderen nicht aufschwatzen was am besten für dich ist. Du wirst bei deinem vielen experimentieren doch wohl selber am besten beurteilen können was dich weiter bringt, und was nicht.

[Orothred]

Ich würd zu WKM raten

[alkmaster]

2x2 Kniebeugen ATG mit Gürtel 125kg
1x Sumo-Kreuzheben 175kg mit Gürtel
Bankdrücken 1x 85kg, müssten aber jetzt mehr sein, weil ich herausgefunden habe, wenn ich die LH viel schneller runter kommen lasse, kriege ich die mit mehr Kraft wieder hoch

edit: 75kg schwer und 173cm groß, bin 19 jahre alt

Ok, das geht in Ordnung, wobei ich mich über deinen hohen Wert beim Kreuzheben wunder, im Vergleich zum relativ niedrigen Wert beim Bankdrücken.

Du kannst ja Rücken/Bizeps, Brust/Schultern/Trizeps sowie Beine in einem 3er-Split trainieren.
4er-Split: Mo: Beine, Di: Schulter, Do: Rücken/Bizeps, Fr: Brust/Trizeps.