Hallo erstmal...

[gaggeis]

Hast du dir schon mal die mit "wichtig" markierten threads durchgelesen?


Dein trainingsplan ist unpassend und zusätzlich die ernährung etwas zusammengestückelt.
Du brauchst ein gewisses grundwissen über training, ernährung und co.
Sonst wird dein vorhaben scheitern.
DIeses grundwissen bringen wir dir nicht bei sondern du selbst.
Lies die wichtigthreads und dein plan wird sich schneller ändern als du es für möglich gehalten hättest.

[Misterion]

wenn du nicht abnimmst hast du wohl einen niedrigeren Gesamtumsatz!

geh mal auf 2600kcal-3000kcal dann nimmste schon ab!

mach richtiges Beintraining, nicht diese Maschinen-Spielerei und Splitte richtig!
Bsp:
Push/Pull/Beine
Beine/Rumpf/Schultern+Arme

trainiere die Muskeln nach größe, dein Armtrainingsvolumen ist zu Groß, dein Training sollte max 60-75 min. dauern!

Trink mehr Wasser!