gestern:

clean & pushpress:

aufwärmen...
60x10
65x10
70x10
75x9
--> arschlecken... die letzte wdh is sich nimma ausgegangen.


KH-rudern:

25x15
40x10
42,5x10
45x10
+40x10


dips:
abbruch, schulter zickt rum, stattdessen KH-schrägbankdrücken gemacht.

25x10
27,5x10
30x10
+25x10


beine:

bandagen bekomm ich am samstag, hab ein paar 10er sätze kniebeugen mit 60kg gemacht.


waden:
diverses...


fazit:

ganz nett. war nicht überragend, aber auch net komplett scheíße.