Mein Schüler-Ehrnährungsplan braucht Hilfe zur Vervollständigung ;)

[simme]

300ml Apfelsaft
5g Glutamin

30 Gramm Proteinpulver
30 Gramm Body Attack Energy Loader


In der Mittagspause habe ich leider nur die Möglichkeit zum Edeka, McDonalds und Burger King zu gehen.
1 Stunde vor dem Training 16:00 Uhr

Shake aus:
30 Gramm Proteinpulver
30 Gramm Body Attack Energy Loader

Während des Trainings 17:00 Uhr:

Shake aus:

5 Gramm Creatin
10 Gramm Glutamin
200ml Traubensaft

Abends 19:00 Uhr

Mozzarella - Tomaten Salat:

125 Gramm Mozzarella
Einige Cherry Tomaten
1 Esslöffel Balsamico
1 Esslöffel Olivenöl

Weg Damit!

Tomate Mozzarella gut und Schön, aber bitte ohen Balsamico und bitte nicht nach dem Training.
Dafür nach dem Training wesentlich mehr Carbs.

In der Schule, wie H_D schon sagte, Tupper mitnehmen.
Ansonsten felt einiges an Gemüse, Obst, ugs. Fetten und natürlich wie immer:
Nährwerte

[Tiger91]

Ein paar nüsse würden auch nicht schaden zwischendurch