Heute Schwerpunkt UK/Beine:

KB, low bar, KDK-tiefe:
20x20kg
10x60kg
5x100kg
10,10,10x120kg es muss wieder mehr werden

(Gewichtheberkurs "Reißen" ca. 30min. Techniktraining nur mit der Stange)

Powercleans:
10x20kg
10x40kg
5x50kg
9,9,9x60kg

Beinpresse (Schnell-maschine)
12,12,10x130

Abduktor:
10x45
10x56,6
12,11,10x68,3

heute kein Beinbeuger aufgrund von Muskelkater
hätte das ohnehin schon viel zu lange Training nur noch unnötig in die länge gezogen...