Guck mal im Forum bei Weightgainer shakes zum selbstmachen oder so nach .Die haben locker 700 kcal und sättigen wie ich finde weniger als ein Mittagessen . Eben Milch , honig ,Banane ,Eiweisspulver/Magerquark,Öl etc . zusammenmixen und genießen .![]()
Hi erst mal ,mein erster Post !!
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