Oberarmtrümmerbruch

[Limitedx]

@noRulz die Angaben stimmen , der Arzt meinte: "bis ich wieder "normal" trainieren können kann , dürfte mindestens 1 Jahr vergehen"

Ich weiß ja nicht wie schnell man Muskeln abbaut , aber ich tippe mal trotz natural aufgebaut , schwinden die - ich hatte im Stuidum ewig Zeit (schlafen,uni,trainieren,essen) .

In der Reha , werde ich ja anfangs keine Gewichte und dann eher ganz kleine Gewichte bewegen , die wiederum ein Bruchteil des früheren Trainingsgewichts sind.
******* ...

[Jeff Butonic]

Thats life...aber ich befürchte ein Jahr ist realistisch bei so einem Bruch...
Aber Du hast ja noch Beine & nen Unterkörper

[Limitedx]

Stimmt schon - das Unglück schläft nicht

das hatte ich auch im Hinterkopf, obwohl ich Beine immer mittrainiert habe

Mir kommt die Zeitdauer von einem Jahr nur sehr lange vor! Knochen wachsen doch relativ schnell zusammen,oder? Auf der anderen Seite will ich nichts überbelasten bzw. wieder kaputt machen ...

[Erdbeerfan]

Wie haste es denn geschafft dir einen so komplizierten Bruch zuzulegen, dass die heilung so lange dauern wird?

Grüße

[antonh]

Das ist traurig. Dann kannst du 1 Jahr auch kein Bankdrücken, Schulterdrücken usw machen?
Dann bleiben echt nur Beine und den anderen Arm einzeln trainieren und hier eine Atrophie verhindern. Kannst auf jeden Fall auf den Memory-Effekt hoffen.

[Magma]

die äußere Heilung der Fraktur ist das eine, die innere Auffüllung der Knochmasse zur alten Stabilität das andere...

leichtes Training wird auch wieder eher möglich sein - aber ansonsten mein TIP:

Hör auf den Rat vom Arzt!

[Limitedx]

Ich werde aufjedenfall das ganze mit Bedacht angehen und alles mit Absprache mit dem Arzt machen. Leider komme ich nur alle 4 Wochen immer hin ...
Die Frage ist nur , ob ich ruhig unilateral weiter trainieren soll und Dysbalancen in kauf nehmen soll?

Momentan habe ich eine Belastungsgrenze von 2,5 Kg. Ich habe beim Training dann mit "1 Kg Hanteln" mehrere Curls gemacht , um die Mobilität ein wenig zu verbessern. Dagegen sollte ja "eigentlich" nichts sprechen oder?