Heute nur mit halber Intensität trainiert um ein bisschen reinzukommen.
Kein Stretchen oder Static Hold, keine Intensitätstechniken. Auch mal höhere WH-Zahlen gewählt.
Brust/Arme/Unterarme

LH Bankdrücken
Aufwärmen mit 2 * 15 * 20/60 kg
10 * 80 kg
5 * 90 kg
10 * 80 kg

KH Schrägbankdrücken
9 * 15 kg pro KH

Trizepsdrücken
Aufwärmen mit 20 * 20 kg
10 * 60 kg
8 * 50 kg

Skull Crusher
Aufwärmen mit 2 * 8 * 5/12,5 kg
10 * 12,5 kg
5 * 15 kg

Hammercurls
Aufwärmen mit 10 * 10 kg pro KH
13 * 15 kg
10 * 20 kg

Reverse Grip Curls am Zugturm
10 * 40 kg

Werde statt LH Bankdrücken doch beim KH Bankdrücken bleiben.
War ganz "nett" heute, so wieder als Einstieg.
Ab morgen (Bein-TE) wird dann wieder Gas gegeben.