mein weg.

[jürgen95]

Klar und Du hast seitdem 16 kg Muskelmasse drauf gepackt!

Ob die Naivität am Alter liegt?!

Guck Dir mal 66-67 cm Beine in Wettkampfform an, dann weißt Du was schwer zu erriechen ist!

Ich meinte ja auch nicht trockene beine,dass trockene 66 viel sind,ist schon klar,das sind schonmal 72-75 offseason..
Ich hab nicht gesagt dass ich seitdem 16 kilo muskelmasse gewonnen habe,sonder nur dass mein bauch mit min genausoviel fett zugedeckt war als jetzt,was nicht ausschließt dass sich fett seitdem eben wo anders angesetzt hat...

[ProudBavarian]

was darauf schließen lässt dass 4000-4500 einfach zu viel sind.

[just>y]

was darauf schließen lässt dass 4000-4500 einfach zu viel sind.

Mal abgesehen von den Beinen, mMn. sehen die ganz ordentlich aus.
Härter am Oberkörper arbeiten.

Bankdrücken,Klimmzüge,Rudern & Military Press bis der Arzt kommt

Natürlich beine trotzdem mittrainieren.

[jürgen95]

Meiner meinung nach sind die schultern und arme das größte problem.
Werde heute oder morgen noch ein video machen vok oberkörper,da man auf dem jetztigen die front nicht gut sehen kann.

[joban993]

Kraftwerte wären interessant.

Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Schulterdrücken.

Wieso keine Fotos?

Vllt ein bissl was vom Trainingsplan.

[jürgen95]

Kraft hab ich nicht besonders aber ok:
kniebeugen 105 3*9
kreuzheben 120 *8
rudern vorg. 75-80 3*8-10 ist tagesabhängig
schrägbankdrücken 60 *8

TP: schrägbankdrücken 3*8
Butterfly 2-3*12
Kniebeugen 3*8-9
Beinstrecker 2*12
Beinbeuger 3*15
Trizepsdrücken am seil 3*10-12

Rudern vorg. 3*8-10
Kreuzheben 3*8
Latzug eng ug 2-3*10
Military press 3*8
Seitheben liegend 3*12-15
Hammercurls/lh curls 3*10-12

[just>y]

Kraft hab ich nicht besonders aber ok:
kniebeugen 105 3*9
kreuzheben 120 *8
rudern vorg. 75-80 3*8-10 ist tagesabhängig
schrägbankdrücken 60 *8

TP: schrägbankdrücken 3*8
Butterfly 2-3*12
Kniebeugen 3*8-9
Beinstrecker 2*12
Beinbeuger 3*15
Trizepsdrücken am seil 3*10-12

Rudern vorg. 3*8-10
Kreuzheben 3*8
Latzug eng ug 2-3*10
Military press 3*8
Seitheben liegend 3*12-15
Hammercurls/lh curls 3*10-12

Kraftwerte passen nicht zur Optik.
Zumindest die vom Oberkörper...

Solltest aufjedenfall deine Ernährung anpassen !

[DeutscherBody]

kreuzheben 120*8

oberarm: links 37,8. Rechts 39,1

hua unterschiedlich

Hey Beine find ich echt gut! Und Rücken ist auch nicht schlecht find ich!

@Offtopic: Österreicher, oder? Entnehm ich den Wappen an der wand

[the-secret]

Respekt! Nicht die Posing Videos sondern die 27 anderen von Dir!

Die Leistung beim Kreuzheben ist heftig, besser als ich!

Mach weiter so aber bau dennoch vielleicht mal ne Diät auf. Um deine Muskulatur liegt schon ein größerer Speckmantel.

Danach wirst Du noch definierter aussehen, die Muskeln hast Du auf jeden Fall!

[PhilippAlex]

Wenn man sich nochmal deine ersten Pics und Videos anschaut, dann ist das eine super gute Entwcklung! Sehr schön...